চমকপ্রদ সত্য: বেশিরভাগ জার্সিই তাপকে আটকে রাখে। আমাদের এটা পালাতে দেয়.

যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, একটি ভারী জার্সি প্রতিটি রাইডকে কঠিন মনে করতে পারে। ঘাম ত্বকের কাছাকাছি থাকে, ফ্যাব্রিক শরীরের সাথে লেগে থাকে এবং একটি অবিচলিত বাতাস আর সতেজ অনুভব করে না। আমি এমন একটি জার্সি চাই যা আমাকে চলাফেরার সময় আরামদায়ক থাকতে সাহায্য করে। এটি হালকা বোধ করা উচিত, বাতাসকে অতিক্রম করার অনুমতি দেওয়া উচিত এবং বড় প্রতিশ্রুতি ছাড়াই আর্দ্রতা পরিচালনা করা উচিত। সেখানেই একটি ভাল ডিজাইন করা সাইক্লিং জার্সি ব্যবহারিক পার্থক্য করতে পারে। ### বায়ুপ্রবাহ যা আপনার চলাচলকে অনুসরণ করে ফ্যাব্রিকটি উপরের শরীর জুড়ে বায়ুপ্রবাহকে সমর্থন করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আমি যখন বাইক চালাই, বাতাস সেই জায়গাগুলির মধ্য দিয়ে যেতে পারে যেগুলি প্রায়ই উষ্ণ বোধ করে, যেমন পিঠ, বুক এবং আন্ডারআর্ম৷ একটি কাছাকাছি ফিট বাতাসে আলগা ফ্যাব্রিক flapping কমাতে সাহায্য করে. এটি ত্বকের বিরুদ্ধে খুব শক্তভাবে চাপ না দিয়ে নিরাপদ বোধ করা উচিত। আমি প্রতি কয়েক মিনিটে আমার পোশাক সামঞ্জস্য করার পরিবর্তে রাস্তার দিকে মনোনিবেশ করতে পারি। ### রাইড গরম হয়ে গেলে আরাম পাওয়া যায় ঘাম রাইডিংয়ের অংশ, বিশেষ করে আরোহণ বা শহরের দীর্ঘ রুটে। আর্দ্রতা-ব্যবস্থাপনার ফ্যাব্রিক সহ একটি জার্সি ত্বক থেকে স্যাঁতসেঁতে দূরে সরাতে এবং শুষ্ক অনুভূতিকে সমর্থন করতে পারে। এতে ঘাম বন্ধ হয় না। এটি ফ্যাব্রিককে এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আমি একটি উষ্ণ বিকেলের যাত্রায় সবচেয়ে বেশি পার্থক্য লক্ষ্য করি। একটি স্থানীয় রুটে বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত আরোহণ সহ, একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের জার্সি একটি পুরু সুতির শীর্ষের চেয়ে বেশি আরামদায়ক বোধ করতে পারে। ফ্যাব্রিকটি আরও সহজে শুকিয়ে যায় যখন এর মধ্য দিয়ে বাতাস চলাচল করে, যা ফেরার ট্রিপকে কম আঠালো অনুভব করে। ### সাইকেল চালানোর জন্য তৈরি একটি ফিট একটি সাইকেল জার্সি আমি বাইকে ব্যবহার করি এমন অবস্থানের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। আমি সামনের দিকে ঝুঁকে পড়লে পিছনের অংশটি ঢাকা থাকার জন্য যথেষ্ট দৈর্ঘ্যের প্রয়োজন। হাতা চলাচল সীমাবদ্ধ না করে বাহুতে মসৃণভাবে বসতে হবে। একটি নরম কলার ঘাড়ের চারপাশে ঘষা কমাতে পারে। যখন আমি হ্যান্ডেলবারে পৌঁছাই বা অবস্থান পরিবর্তন করি তখন একটি স্থিতিশীল হেম জার্সিটিকে জায়গায় রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘ যাত্রায় ছোট বিবরণ গুরুত্বপূর্ণ। একটি পিছনের পকেটে একটি ফোন, কার্ড, চাবি বা হালকা নাস্তা রাখতে পারে। একটি মসৃণ জিপার তাপমাত্রা পরিবর্তিত হলে বায়ুপ্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে। ### প্রতিদিনের রাইড এবং উইকএন্ড রুটের জন্য উপযোগী শুধু রেসের দিনের জন্য আমার জার্সি লাগবে না। এটি একটি সকালের যাতায়াত, একটি সংক্ষিপ্ত ফিটনেস রাইড বা একটি দীর্ঘ সপ্তাহান্তে পথের জন্য কাজ করতে পারে। একটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণের জন্য, আমি হালকা অনুভূতি এবং সহজ চলাচলের মূল্য দিই। দীর্ঘ যাত্রার জন্য, আমি বায়ুপ্রবাহ, পকেটের জায়গা এবং বাহুতে কাপড় ঘষে যাচ্ছে কিনা সেদিকে বেশি মনোযোগ দিই। একই জার্সি বিভিন্ন রাইডের সাথে মানানসই হতে পারে যখন ডিজাইনটি সহজ এবং ব্যবহারিক থাকে। ### আমি কিভাবে সঠিক জার্সি বেছে নেব, অর্ডার করার আগে আমি সাইজ চার্ট চেক করি। খুব ঢিলেঢালা জার্সি বাতাসে ঘুরে বেড়াতে পারে। যেটি খুব আঁটসাঁট, আরামকে সীমিত করতে পারে এবং উষ্ণ আবহাওয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আমি ফ্যাব্রিক বিবরণ, যত্ন নির্দেশাবলী, পকেট নকশা, এবং হাতা দৈর্ঘ্য তাকান. এই পয়েন্টগুলি আমাকে একটি সাহসী পণ্য দাবির চেয়ে বেশি বলে। গরম অবস্থার জন্য, আমি খুঁজছি: - শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক - একটি ফিট যা স্বাভাবিক চলাফেরার অনুমতি দেয় - সাইকেল চালানোর জন্য উপযুক্ত একটি পিছনের দৈর্ঘ্য - আর্দ্রতা-ব্যবস্থাপনা উপাদান - সুরক্ষিত পকেট - একটি জিপার যা মসৃণভাবে চলে - যত্নের নির্দেশাবলী যা অনুসরণ করা সহজ আমি লেবেল অনুযায়ী জার্সি ধুই এবং ফ্যাব্রিকের ক্ষতি করতে পারে এমন যত্নের পদ্ধতিগুলি এড়িয়ে চলি। সঠিকভাবে ধোয়া পোশাকটিকে সময়ের সাথে তার আকৃতি এবং অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি ভাল জার্সি অনায়াসে রাইড অনুভব করতে প্রয়োজন হয় না. এটি অস্বস্তির ছোট উত্সগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করবে: আটকে থাকা তাপ, ভেজা কাপড়, আলগা হেমস এবং সীমিত স্টোরেজ। যখন আমি আমার ত্বকের বিপরীতে বসে ঘামের পরিবর্তে জার্সি জুড়ে বাতাসের গতি অনুভব করতে পারি, তখন রাইডটি উপভোগ করা সহজ হয়ে যায়। নকশাটি পটভূমিতে থাকে, মনোযোগের জন্য জিজ্ঞাসা না করে আন্দোলনকে সমর্থন করে।

যখন একটি জার্সি ভারী এবং স্যাঁতসেঁতে বোধ করে, একটি রাইড, দৌড়, বা আউটডোর শিফট দ্রুত অস্বস্তিকর হতে পারে। ঘাম ত্বকের কাছাকাছি থাকে, কাপড়ের নিচে তাপ তৈরি হয় এবং আপনি নড়াচড়া করার সময় পোশাকটি আটকে যেতে পারে। আমি এমন একটি জার্সি পছন্দ করি যা কোথাও যেতে উষ্ণ বাতাস দেয়। আমাদের জার্সি একটি নিঃশ্বাসযোগ্য বুনন ব্যবহার করে যা ফ্যাব্রিকের মধ্য দিয়ে বাতাস যেতে দেয়। আমি নড়াচড়া করার সময়, শার্টের নীচে আটকে থাকার পরিবর্তে তাপ এবং আর্দ্রতা ত্বক থেকে সরে যেতে পারে। ফলে সাইকেল চালানো, হাঁটা, প্রশিক্ষণ বা প্রতিদিনের বাইরের কাজের সময় হালকা অনুভূতি হয়। ফিটও একটি ভূমিকা পালন করে। খুব টাইট একটি জার্সি ঘর্মাক্ত এলাকার বিরুদ্ধে ফ্যাব্রিক ধরে রাখতে পারে। একটি সুষম ফিট নড়াচড়ার জন্য জায়গা ছেড়ে দেয় এবং অতিরিক্ত ফ্যাব্রিক এড়াতে উপাদানটিকে যথেষ্ট কাছাকাছি রাখে। আমি সীমাবদ্ধ বোধ না করে পৌঁছতে, বাঁকতে এবং যাত্রা করতে পারি। উষ্ণ দিনে আমি কীভাবে এটি ব্যবহার করি তা এখানে: - আমি এমন একটি মাপ নির্বাচন করি যা আমার বুক বা বাহুতে চাপ না দিয়ে আমার আকার অনুসরণ করে। - যখন আমি একটি দীর্ঘ অধিবেশন আশা করি তখন আমি এটি একটি শুকনো বেস লেয়ারের উপর পরিধান করি। - আমি ফ্যাব্রিককে ভারী স্তর থেকে মুক্ত রাখি যা বায়ুপ্রবাহকে বাধা দিতে পারে। - আমি কেয়ার লেবেল অনুযায়ী জার্সি ধুয়ে ফেলি এবং পরবর্তী ব্যবহারের আগে এটি সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে দিই। গ্রীষ্মকালীন সাইকেল চালানোর সময়, আমি সবচেয়ে বেশি ক্লাইম্ব এবং স্লো সেকশনে পার্থক্য লক্ষ্য করি। আমার শরীর আরও তাপ উৎপন্ন করে, তবুও জার্সিটি মোটা সুতির শার্টের মতো ঘন লাগে না। যখন বাতাস বাড়ে, খোলা বুনা উপরের শরীর জুড়ে একটি নতুন অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে। জার্সি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা দিনের একটি অংশ বাইরে কাটায়। একজন ডেলিভারি কর্মী, পার্ক স্টাফ মেম্বার, বা উইকএন্ড মালীর ভারী পারফরম্যান্সের পোশাকের প্রয়োজন নাও হতে পারে। তারা হয়তো এমন পোশাক চাই যা বাতাস উষ্ণ হলে পরতে সহজ মনে হয়। এই নকশা অতিরিক্ত স্তর যোগ ছাড়া যে প্রয়োজন সমর্থন করে. কোন ফ্যাব্রিক নিজেই শরীর থেকে তাপ অপসারণ করতে পারে না। আবহাওয়া, গতি, আর্দ্রতা, ফিট এবং ব্যক্তিগত আরাম সবই একটি পোশাক কতটা শীতল অনুভব করে তা প্রভাবিত করে। একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের জার্সি তাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি গরম অবস্থায় জল, ছায়া এবং উপযুক্ত বিশ্রামের সাথে যুক্ত করা উচিত। আমি এই ধরনের জার্সি বেছে নিই যখন আমি কম ফ্যাব্রিক ওজন, বেশি বায়ুপ্রবাহ এবং চলাফেরার স্বাধীনতা চাই। লক্ষ্যটি সহজ: উষ্ণ বাতাসকে পালাতে দিন, স্যাঁতসেঁতে অনুভূতি কমিয়ে দিন এবং আরামদায়ক থাকুন।

আমি যখন আর্দ্র দিনে একটি উষ্ণ জিমে বা বাইরে ট্রেনে খেলি, ঘাম দ্রুত একটি জার্সিকে ভারী, আঁটসাঁট স্তরে পরিণত করতে পারে। ফ্যাব্রিকটি আমার পিঠে লেগে থাকে, চলাচলে সীমাবদ্ধতা অনুভব করে এবং আমি খেলায় মনোযোগ দেওয়ার চেয়ে আমার শার্ট সামঞ্জস্য করতে বেশি সময় ব্যয় করি। একটি ভাল ডিজাইন করা স্পোর্টস জার্সি সেই অভিজ্ঞতাটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের স্পোর্টস জার্সি সারা শরীরে বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করে। একটি আর্দ্রতা-উইকিং ফ্যাব্রিক ত্বক থেকে ঘাম টেনে নিতে পারে, এটিকে পৃষ্ঠ জুড়ে ছড়িয়ে দিতে এবং আরও সহজে শুকিয়ে যেতে দেয়। এতে ঘাম বন্ধ হয় না। এটি আর্দ্রতা পরিচালনা করতে সাহায্য করে যাতে নড়াচড়ার সময় জার্সি হালকা বোধ করে। একটি দুর্দান্ত পারফরম্যান্স জার্সি বেছে নেওয়ার সময় আমি তিনটি বিবরণ সন্ধান করি। ফ্যাব্রিক দুর্বল অনুভব না করে হালকা অনুভব করা উচিত। একটি পাতলা উপাদান বায়ুপ্রবাহকে সমর্থন করতে পারে, তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং দলের ব্যবহারের জন্য এটি এখনও যথেষ্ট কাঠামোর প্রয়োজন। পলিয়েস্টার মিশ্রণগুলি প্রায়শই স্পোর্টস জার্সির জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ তারা প্রতিদিনের অনেক সুতির শার্টের চেয়ে দ্রুত শুকায়। সঠিক পছন্দ ফ্যাব্রিক ওজন, বুনা, মাপসই, এবং ফিনিস উপর নির্ভর করে। ফিট স্থান সরানোর জন্য ছেড়ে দেওয়া উচিত. খুব টাইট একটি জার্সি ত্বকের বিরুদ্ধে ঘাম ধরে রাখতে পারে। খুব ঢিলেঢালা জার্সি খেলার সময় ধরতে পারে বা প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামের নিচে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। আমি এমন কাটা পছন্দ করি যা কাঁধ, বুক বা বাহু জুড়ে না চাপিয়ে শরীরের অনুসরণ করে। seams বারবার আন্দোলন সমর্থন করা উচিত। আর্মহোল এবং পাশের চারপাশে মসৃণ সেলাই দৌড়, সাইক্লিং, বাস্কেটবল, ফুটবল বা জিম সেশনের সময় ঘষা কমাতে পারে। একটি ভালভাবে রাখা কলার যখন আমি বাঁকা বা ঘুরি তখন নেকলাইনকে শক্ত বোধ করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য, আমি একটি সাধারণ চেক অনুসরণ করি: 1. আমি ফ্যাব্রিকের ভিতরে স্পর্শ করি এবং একটি মসৃণ পৃষ্ঠের সন্ধান করি। 2. আমি পরীক্ষা করি যে উপাদানটি ঘন এবং উষ্ণের পরিবর্তে শ্বাস নিতে পারে কিনা। 3. নড়াচড়ার পরিধি পরীক্ষা করার জন্য আমি আমার বাহু তুলছি এবং আমার কাঁধ ঘোরাই। 4. আমি পাশের প্যানেল এবং আন্ডারআর্মগুলির দিকে তাকাই, যেখানে তাপ তৈরি হতে পারে। 5. জার্সি ধোয়ার আগে আমি যত্নের লেবেল পড়ি। একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের দলের জার্সি গ্রুপ প্রশিক্ষণকে আরও বাস্তব করতে পারে। যখন প্রতিটি খেলোয়াড় একই রকম হালকা ডিজাইনের পোশাক পরে, তখন দলটিকে ভারী স্তর যোগ না করে সংগঠিত দেখায়। নাম, সংখ্যা এবং লোগো এমনভাবে মুদ্রিত বা প্রয়োগ করা যেতে পারে যা ফ্যাব্রিকের সাথে মেলে। পুরো অনুশীলনের জন্য জার্সি পরলে পৃষ্ঠটি আরামদায়ক থাকা উচিত। আমি সপ্তাহান্তে ম্যাচের সময় এই বিষয়টি দেখেছি। একজন খেলোয়াড় একটি শুকনো শার্ট দিয়ে শুরু করতে পারে, এক ঘন্টা দৌড়াতে পারে এবং তারপরে ভিজে পিঠে এবং স্যাঁতসেঁতে হাতা দিয়ে বেঞ্চে বসে থাকতে পারে। একটি জার্সি যা ফ্যাব্রিক জুড়ে আর্দ্রতা ছড়িয়ে দেয় সেই পরিবর্তনের সময় আরও পরিচালনাযোগ্য অনুভব করতে পারে। এটি এখনও সঠিকভাবে ধোয়া এবং শুকানোর প্রয়োজন, তবে প্লেয়ারের আটকে থাকা ঘামের কারণে ওজন কম হওয়ার সম্ভাবনা কম। যত্নও আরামকে প্রভাবিত করে। আমি লেবেল অনুসারে স্পোর্টস জার্সি ধুই, একটি উপযুক্ত ডিটারজেন্ট ব্যবহার করি এবং একটি বন্ধ স্পোর্টস ব্যাগে স্যাঁতসেঁতে পোশাক পরিত্যাগ করি না। উচ্চ তাপ কিছু কাপড়, প্রিন্ট বা স্থিতিস্থাপক অংশকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই যখন যত্নের নির্দেশাবলী অনুমতি দেয় তখন বায়ু শুকানো একটি দরকারী বিকল্প। কোন জার্সি জল, বিশ্রাম, ছায়া, বা বুদ্ধিমান প্রশিক্ষণের অভ্যাস প্রতিস্থাপন করতে পারে না। পোশাক আরাম সমর্থন করে, কিন্তু তাপের প্রভাব দূর করে না। আমি এমন একটি নকশা বেছে নিই যা খেলাধুলা, আবহাওয়া এবং আন্দোলনের পরিমাণের সাথে মেলে। যখন একটি জার্সি হালকা বোধ করে, বায়ুপ্রবাহের অনুমতি দেয় এবং আমার কাঁধকে নড়াচড়া করার জন্য জায়গা দেয়, তখন আমি কার্যকলাপে আরও মনোযোগ দিতে পারি। পারফরম্যান্স জার্সি থেকে আমি এটাই চাই: ঘাম থেকে কম বিক্ষিপ্ততা, প্রতিটি ড্রিল, দৌড়, পাস এবং খেলার মাধ্যমে আরও আরাম। আরো জানতে চান? ঝাং-এর সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617।

রেফারেন্স সুসান এম ক্লেইনার, 2018, স্পোর্টস নিউট্রিশন ফর হেলথ অ্যান্ড পারফরম্যান্স উইলিয়াম ডি ম্যাকআর্ডল, ফ্র্যাঙ্ক আই ক্যাচ এবং ভিক্টর এল ক্যাচ, 2022, এক্সারসাইজ ফিজিওলজি: নিউট্রিশন, এনার্জি, এবং হিউম্যান পারফরম্যান্স রজার ডব্লিউ আর্লে এবং থমাস আর বেচেল, 2019-এর ট্র্যান্সিং পারফরম্যান্স, 2019, এবং রবার্ট পোর্টম্যান, 2017, নিউট্রিয়েন্ট টাইমিং: দ্য ফিউচার অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন ডেভিড এল কস্টিল এবং রবার্ট জে মাঘান, 2009, ফিজিওলজি অফ স্পোর্ট অ্যান্ড এক্সারসাইজ আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 2021, এক্সারসাইজ টেস্টিং এবং প্রেসক্রিপশনের জন্য ACSM এর নির্দেশিকা