আমি ঘামকে প্রধান সমস্যা মনে করতাম। তারপরে আমি লক্ষ্য করেছি যে আসল সমস্যাটি প্রায়শই দীর্ঘ যাতায়াত, একটি জিম সেশন বা একটি উষ্ণ বিকেলের পরে আমার ত্বক এবং কাপড়ে গন্ধ থাকে। ঘাম শরীরের নিজেকে ঠান্ডা করার একটি স্বাভাবিক উপায়। ঘাম ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে গেলে সাধারণত দুর্গন্ধ দেখা দেয়। একটি সাধারণ রুটিন আমাকে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বন্ধ করার চেষ্টা না করে সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ### পরিষ্কার, শুষ্ক ত্বক দিয়ে শুরু করুন আমি হালকা সাবান এবং জল দিয়ে আমার আন্ডারআর্মগুলি ধুয়ে ফেলি, তারপর ভালভাবে শুকিয়ে ফেলি। স্যাঁতসেঁতে ত্বক গন্ধের জন্য সহজ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে ব্যায়ামের পরে। ওয়ার্কআউটের পরে দ্রুত ধুয়ে ফেলা ঘাম, ত্বকের তেল এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতেও সাহায্য করে। যখন আমি এখনই গোসল করতে পারি না, তখন আমি একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা বডি ওয়াইপ ব্যবহার করি, আমার শার্ট পরিবর্তন করি, এবং আমি বাড়ি ফিরে সঠিকভাবে ধুয়ে ফেলি। ### সঠিক পণ্য নির্বাচন করুন ডিওডোরেন্ট গন্ধ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে সাধারণত ঘামের পরিমাণ কমে না। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আন্ডারআর্মের ঘাম কমাতে অ্যান্টিপারস্পারেন্ট তৈরি করা হয়। আমি এটি শুষ্ক ত্বকে প্রয়োগ করি এবং লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করি। কিছু পণ্য ঘুমের আগে ব্যবহার করলে ভালো কাজ করে, অন্যগুলো দিনের বেলা ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়। যদি আমার ত্বকে কালশিটে, চুলকানি বা জ্বালা অনুভব হয়, আমি পণ্যটি ব্যবহার করা বন্ধ করি এবং উপাদানগুলি পরীক্ষা করি। একটি সুবাস-মুক্ত বিকল্প সংবেদনশীল ত্বকের জন্য আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারে। ### জামাকাপড়কে একটি বড় ভূমিকা দিন একটি পরিষ্কার শরীর এখনও অল্প সময়ের জন্য তাজা গন্ধ পেতে পারে যদি শার্টে পুরানো ঘাম থাকে। আমি উষ্ণ দিনের জন্য শ্বাস নেওয়ার মতো কাপড় বেছে নিই এবং ব্যায়ামের পরে স্যাঁতসেঁতে পোশাক পরিবর্তিত করি। তুলা আরামদায়ক বোধ করতে পারে, যখন কিছু ক্রীড়া কাপড় ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূরে সরানোর জন্য তৈরি করা হয়। সর্বোত্তম পছন্দ নির্ভর করে আমার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে এবং আমি কতক্ষণ পোশাক পরিধান করি। আমি ব্যবহার করার পরেই ওয়ার্কআউটের কাপড় ধুয়ে ফেলি। এগুলিকে একটি বন্ধ জিম ব্যাগে রেখে গন্ধ তৈরি হতে আরও সময় দেয়। যদি একটি শার্ট ধোয়ার পরেও গন্ধ হয়, আমি এটিকে আবার পরা এড়িয়ে চলি যতক্ষণ না এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয়। ### খাবার এবং পানীয়ের প্রতি মনোযোগ দিন কিছু খাবার এবং পানীয় নির্দিষ্ট কিছু মানুষের শরীরের গন্ধকে প্রভাবিত করতে পারে। মশলাদার খাবার, অ্যালকোহল এবং প্রচুর পরিমাণে কফি আমাকে গরম অনুভব করতে পারে বা আরও ঘাম দিতে পারে। আমার খাদ্য থেকে প্রতিটি আইটেম অপসারণ করার দরকার নেই। আমি শুধু নিদর্শন লক্ষ্য. উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি গরম অনুভব করি এবং কয়েক কাপ কফির পরে আরও ঘাম হয়, আমি পরিমাণ কমিয়ে দিই এবং দিনের বেলা জল পান করি। ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া একটি কঠোর নিয়মের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ### একটি সাধারণ দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন আমার রুটিন পুনরাবৃত্তি করা সহজ: - আমার আন্ডারআর্মগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ শুকিয়ে দিন। - নির্দেশ অনুসারে ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট প্রয়োগ করুন। - একটি পরিষ্কার শার্ট পরুন। - ভারী ব্যায়ামের পরে পোশাক পরিবর্তন করুন। - জিমের পোশাক ব্যাগে না রেখে ধুয়ে ফেলুন। - সারাদিন পানি পান করুন। - দীর্ঘ ভ্রমণ বা ব্যস্ত কর্মদিবসের জন্য একটি অতিরিক্ত শার্ট রাখুন। একটি সাধারণ অফিসের দিনে, এই পদক্ষেপগুলি যথেষ্ট হতে পারে। গরমের দিনে বা বহিরঙ্গন কার্যকলাপের সময়, আমাকে আমার শার্ট রিফ্রেশ করতে হবে এবং এর লেবেল অনুযায়ী একটি পণ্য পুনরায় প্রয়োগ করতে হতে পারে। ### জেনে নিন কখন একজন স্বাস্থ্য পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করতে হবে অনেক কারণে ভারী ঘাম হতে পারে। যদি ঘামের হঠাৎ পরিবর্তন হয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তাপ বা ব্যায়াম ছাড়াই দেখা দেয়, বা বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, জ্বর বা অব্যক্ত ওজন পরিবর্তনের সাথে আসে, আমি ডাক্তারের পরামর্শ চাই। একজন স্বাস্থ্য পেশাদার সম্ভাব্য কারণগুলি পরীক্ষা করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে সহায়তা করতে পারেন। ক্রমাগত গন্ধ যা নিয়মিত ধোয়া এবং পরিষ্কার পোশাকের সাথে উন্নত হয় না তাও মনোযোগের দাবি রাখে। সতেজতা মানে সারাদিন শরীর শুষ্ক থাকা নয়। আমি পরিষ্কার ত্বক, শুষ্ক আন্ডারআর্ম, উপযুক্ত পোশাক এবং আমার চাহিদার সাথে মেলে এমন একটি পণ্যের উপর ফোকাস করি। এই পদ্ধতিটি আরও ব্যবহারিক, আরও আরামদায়ক এবং বজায় রাখা সহজ মনে করে।
আমি গন্ধ পাবার আগেই প্রায়ই গন্ধ শুরু হয়। একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে একটি বন্ধ ব্যাগে থাকে। জুতা একটি উষ্ণ hallway বসে। খাবারের স্ক্র্যাপ রাতারাতি রান্নাঘরের বিনে পড়ে থাকে। এই ছোট অবস্থা গন্ধ বৃদ্ধি একটি জায়গা দেয়. পরে সুগন্ধি স্প্রে করলে অল্প সময়ের জন্য গন্ধ ঢেকে যেতে পারে, কিন্তু এটি উৎসকে সরিয়ে দেয় না। আমি যখন শুরুতে গন্ধ রোধ করি তখন আমি আরও ভাল ফলাফল পাই। ### তিনটি জিনিস পরীক্ষা করে আমি যে উত্সটি শুরু করি তা সন্ধান করুন: - আর্দ্রতা - দুর্বল বায়ুপ্রবাহ - জৈব অবশিষ্টাংশ বাথরুম, লন্ড্রি ঝুড়ি, জিমের ব্যাগ, জুতা এবং গাড়ির অভ্যন্তরে আর্দ্রতা সাধারণ। দরিদ্র বায়ুপ্রবাহ ফাঁদ পায়খানা, ড্রয়ার এবং স্টোরেজ বাক্সে বাসি বাতাস। খাদ্য, ঘাম, পোষা প্রাণীর দুর্ঘটনা, এবং ছিটকে যাওয়া অবশিষ্টাংশ ছেড়ে যেতে পারে যা গন্ধ তৈরি করে। একটি দ্রুত চেক প্রায়ই সময় বাঁচায়. যদি একটি কক্ষে ময়লা গন্ধ হয়, আমি রাগ, তোয়ালে, পর্দা, মেঝে ম্যাট এবং আসবাবের পিছনের জায়গা পরিদর্শন করি। জুতা অপ্রীতিকর গন্ধ হলে, আমি চেক করি যে তারা এখনও ভিতরে ভিজে আছে কিনা। ### যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুকনো আইটেম আর্দ্রতা সরান। আমি তোয়ালেগুলিকে একটি স্তূপে রেখে দেওয়ার পরিবর্তে পুরোপুরি খোলা ঝুলিয়ে রাখি। খেলাধুলার কাপড় ধোয়ার পর, আমি সেগুলোকে ড্রামে বসতে না দিয়ে মেশিন থেকে শুকানোর জায়গায় নিয়ে যাই। জুতাগুলি আলমারিতে ফিরে আসার আগে বাতাসের জন্য সময় প্রয়োজন। একটি ছোট ফ্যান একটি স্যাঁতসেঁতে ঘরে বাতাস সরাতে সাহায্য করতে পারে। বাইরের পরিস্থিতি উপযুক্ত হলে একটি জানালা খোলা সাহায্য করতে পারে। উচ্চ আর্দ্রতা সহ জায়গায়, একটি ডিহিউমিডিফায়ার আর্দ্রতা কমাতে পারে যা মৃদু গন্ধকে সমর্থন করে। লক্ষ্যটি সহজ: গন্ধ-উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ছাঁচ-বান্ধব অবস্থাকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় দেবেন না। ### কাপড় পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন কাপড়ে ঘাম, তেল, খাদ্য কণা এবং আর্দ্রতা থাকে। এটি তাদের সাধারণ গন্ধ উত্স করে তোলে। আমি নিয়মিত সময়সূচীতে তোয়ালে, বিছানাপত্র, পোষা কম্বল এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পরিষ্কারের কাপড় ধুয়ে ফেলি। জলের তাপমাত্রা বা ডিটারজেন্ট বেছে নেওয়ার আগে আমি যত্নের লেবেলগুলিও পরীক্ষা করি। ওয়াশিং মেশিনে ওভারলোড করা অবশিষ্টাংশ ফেলে যেতে পারে কারণ পানি এবং ডিটারজেন্ট লোডের মধ্য দিয়ে অবাধে চলাচল করতে পারে না। ধোয়ার পরে, আমি নিশ্চিত করি যে কাপড়গুলি সম্পূর্ণ শুকিয়ে যায়। একটি পরিষ্কার আইটেম যা স্যাঁতসেঁতে থাকে তা একটি বাসি গন্ধ তৈরি করতে পারে। একটি ছোট ছিদ্রের জন্য, আমি অবিলম্বে এলাকাটি পরিষ্কার করি এবং এটি শুকানোর অনুমতি দিই। অপেক্ষা করা তরলটিকে কার্পেট, গৃহসজ্জার সামগ্রী বা প্যাডিংয়ের গভীরে যেতে দিতে পারে। ### জুতা এবং ব্যাগের দিকে মনোযোগ দিন জিমের জুতা এবং কাজের ব্যাগ প্রায়ই ঘন্টার জন্য বন্ধ থাকে। দিন শেষ হওয়ার আগে উষ্ণতা, ঘাম এবং সীমিত বায়ুপ্রবাহ একটি গন্ধের সমস্যা তৈরি করে। ব্যবহারের পরে, আমি যখন সম্ভব ইনসোলগুলি সরিয়ে ফেলি এবং একটি খোলা, শুকনো জায়গায় জুতা রাখি। আমি ব্যবহৃত কাপড়, খাবারের পাত্র বা ভিজে তোয়ালে না রেখে ব্যাগ খালি করি। একটি ধোয়া যায় এমন জুতা বা ব্যাগ লাইনার রুটিন পরিষ্কার করা সহজ করতে পারে। আমি প্লাস্টিকের মধ্যে স্যাঁতসেঁতে আইটেম সিল করা এড়ায়। এটি আর্দ্রতা আটকে রাখে এবং গন্ধকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে। ### রান্নাঘরের বর্জ্য ব্যবস্থাপনা আমি খাবারের পাত্রগুলোকে রিসাইক্লিং এলাকায় রাখার আগে ধুয়ে ফেলি। আমি একটি লাইনার ব্যবহার করি যা বিনের সাথে মানানসই হয় এবং তরল লিক হয়ে গেলে ভিতরে পরিষ্কার করি। মাংসের প্যাকেজিং, সামুদ্রিক খাবারের স্ক্র্যাপ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ফলের খোসা অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হতে পারে কারণ তারা ভেঙে যাওয়ার সাথে সাথে গন্ধ তৈরি করতে পারে। একটি ঢাকনা গন্ধ ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি পরিষ্কারের প্রতিস্থাপন করতে পারে না। বিনটি খালি করার পরে যদি তীব্র গন্ধ থাকে, আমি একটি নতুন লাইনার যোগ করার আগে এটি ধুয়ে শুকিয়ে ফেলি। আমি বিনের চারপাশের এলাকাও পরীক্ষা করি। পাত্রের নীচে একটি ছোট ছিটকে আসল উৎস হতে পারে। ### বাথরুম বায়ুচলাচল রাখুন বাথরুম দ্রুত আর্দ্রতা সংগ্রহ করে। ভেজা উপরিভাগ এবং দুর্বল বায়ুপ্রবাহের কারণে একটি ময়লা গন্ধ হতে পারে। আমি ঝরনার সময় এক্সজস্ট ফ্যান চালাই এবং ফ্যান এবং রুম সেটআপের উপর ভিত্তি করে কিছুক্ষণের জন্য এটিকে রেখে দেই। আমি কাউন্টার এবং মেঝে থেকে স্থায়ী জল মুছা. ঝরনা পর্দা, স্নান ম্যাট, ড্রেন, এবং grout নিয়মিত মনোযোগ প্রাপ্য। যদি একটি ড্রেনের গন্ধ হয়, আমি দৃশ্যমান বিল্ডআপ পরিষ্কার করি এবং ফাঁদে জল বসে আছে কিনা তা পরীক্ষা করি। বারবার ড্রেনের গন্ধের জন্য একজন যোগ্য প্লাম্বার থেকে সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি ধীর গতির নিষ্কাশন বা নর্দমার মতো গন্ধের সাথে আসে। ### একটি রুটিন পোষ্য এলাকায় পরিষ্কার পোষা গন্ধ একটি দ্রুত পৃষ্ঠ পরিষ্কার পরেও থাকতে পারে. আমি অবিলম্বে কঠিন বর্জ্য অপসারণ এবং যত্ন লেবেল অনুযায়ী বিছানা ধোয়া. কার্পেট বা গৃহসজ্জার সামগ্রীতে দুর্ঘটনার জন্য, আমি ঘষার পরিবর্তে ব্লট করি। ঘষা বস্তুর গভীরে আর্দ্রতা ধাক্কা দিতে পারে। একটি এনজাইম-ভিত্তিক ক্লিনার জৈবিক অবশিষ্টাংশে সাহায্য করতে পারে যখন পণ্যের লেবেল বলে যে এটি সেই পৃষ্ঠের জন্য উপযুক্ত। যদি কোনো পোষা প্রাণীর বারবার দুর্ঘটনা ঘটে বা শরীরে নতুন গন্ধ হয়, আমি একজন পশুচিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করি। রুম পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একটি স্বাস্থ্য সমস্যাও মনোযোগ দিতে পারে। ### যত্ন সহকারে গন্ধ নিয়ন্ত্রণ চয়ন করুন আমি এমন সমাধান পছন্দ করি যা একটি ভারী ঘ্রাণ যোগ করার পরিবর্তে উত্সকে সম্বোধন করে। এয়ার ফ্রেশনার রুমকে পরিষ্কার না করেও আলাদা গন্ধ তৈরি করতে পারে। শক্তিশালী সুগন্ধি এমন লোকদেরও বিরক্ত করতে পারে যারা সুগন্ধি পণ্যের প্রতি সংবেদনশীল। কোনো ক্লিনার ব্যবহার করার আগে, আমি লেবেলটি পড়ি এবং একটি ছোট লুকানো এলাকায় এটি পরীক্ষা করি। আমি কখনই পরিষ্কারের পণ্যগুলি মিশ্রিত করি না। আমি তাদের শিশু এবং পোষা প্রাণী থেকে দূরে রাখি এবং উল্লিখিত বায়ুচলাচল নির্দেশিকা অনুসরণ করি। একটি সাধারণ রুটিন প্রায়শই অনেক পণ্যের চেয়ে ভাল কাজ করে: 1. উত্সটি সরান৷ 2. আক্রান্ত পৃষ্ঠ পরিষ্কার করুন। 3. এলাকাটি সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে নিন। 4. বায়ুপ্রবাহ উন্নত করুন। 5. পরে আবার একই স্পট চেক করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমার জিম জুতা গন্ধ শুরু, আমি বন্ধ এন্ট্রি ক্যাবিনেটের মধ্যে তাদের ছেড়ে দেওয়া বন্ধ. আমি ইনসোলগুলি সরিয়ে ফেললাম, ভিতরের অংশ মুছে ফেললাম, সবকিছু শুকাতে দিলাম এবং জুতাগুলি রাখলাম যেখানে বাতাস তাদের চারপাশে চলাচল করতে পারে। পরিবর্তনটি আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ থেকে এসেছে, আরও সুগন্ধ যোগ করা থেকে নয়। দুর্গন্ধ প্রতিরোধ একটি দৈনন্দিন অভ্যাস যা পরিষ্কার পৃষ্ঠ, শুকনো উপকরণ এবং তাজা বায়ুপ্রবাহের চারপাশে তৈরি করা হয়। যখন আমি এই অবস্থাগুলিকে প্রথম দিকে মোকাবেলা করি, তখন আমি গন্ধ ছড়ানোর পরে কম সময় ব্যয় করি।
আমি একই টি-শার্টের জন্য পৌঁছাতে থাকতাম কারণ এটি সহজ, ঝরঝরে লাগছিল এবং আমার পায়খানার প্রায় সবকিছুর সাথে কাজ করত। সমস্যাটি ছিল অন্য একটি খুঁজে পাওয়া যেটি সাধারণ না দেখে বা কিছু পরিধানের পরে তার আকৃতি না হারিয়ে একই আরাম দেয়। এই টি যে ফাঁক জন্য তৈরি করা হয়. আমি এটিকে জিন্সের সাথে পরিধান করি একটি আরামদায়ক দিনের জন্য, যখন আমি একটি ক্লিনার লুক চাই তখন এটিকে চিনোসের সাথে পেয়ার করি এবং আবহাওয়া পরিবর্তন হলে এটি একটি জ্যাকেটের নিচে লেয়ার করি৷ সাধারণ নকশা পোশাকটিকে সহজ রাখে, যখন কাটটি আলগা, এলোমেলো চেহারা এড়াতে যথেষ্ট আকার যোগ করে। আমি প্রতিদিনের টি-তে যা খুঁজি: - একটি আরামদায়ক ফিট যা নিজে থেকে কাজ করে - একটি পরিষ্কার নেকলাইন যা স্তরগুলির নীচে ভালভাবে বসে - একটি নকশা যা বিভিন্ন পোশাকের সাথে মেলে - অর্ডার দেওয়ার আগে ফেব্রিকের বিবরণ যা চেক করা সহজ - যত্নের নির্দেশাবলী যা আমার স্বাভাবিক রুটিনের সাথে খাপ খায় এটি সেই ছোট পোশাকের সিদ্ধান্তগুলিতেও সহায়তা করে৷ আমি যখন কাজ, ভ্রমণ, বন্ধুদের সাথে কফি, বা বাড়িতে একটি শান্ত সপ্তাহান্তে প্রস্তুত হচ্ছি, তখন আমাকে স্ক্র্যাচ থেকে পোশাক তৈরি করার দরকার নেই। আমি এই টি দিয়ে শুরু করতে পারি এবং এর চারপাশে টুকরা যোগ করতে পারি। এটি দিয়ে চেষ্টা করুন: - একটি নৈমিত্তিক পোশাকের জন্য ডেনিম এবং কেডস - একটি তীক্ষ্ণ চেহারার জন্য চিনোস এবং লোফার - উষ্ণ দিনে শর্টস এবং স্যান্ডেল - একটি শার্ট বা হালকা জ্যাকেট যখন আপনার অন্য স্তরের প্রয়োজন হয় একটি ভাল বেসিকের জন্য জোরে লোগো বা একটি জটিল ডিজাইনের প্রয়োজন হয় না। এটিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে, আপনি যেভাবে আশা করেন তার সাথে মানানসই এবং আপনার সপ্তাহের বিভিন্ন অংশে উপযোগী থাকতে হবে। আপনার ফিট বেছে নেওয়ার আগে সাইজ গাইড, ফ্যাব্রিক তথ্য, রঙের বিকল্প এবং যত্নের বিবরণ দেখুন। একবার আপনি সঠিক আকারটি খুঁজে পেলে, এটি এমন একটি টি যা আপনার ঘূর্ণনে নিয়মিত স্থান অর্জন করতে পারে।
তাজা খাবার ব্যবহার করার সুযোগ পাওয়ার আগেই তার স্বাদ, গঠন এবং সুবাস হারাতে পারে। আমি রেফ্রিজারেটর খুলেছি যাতে নরম বেরি, শুকনো সবুজ শাক বা ভেষজ পাওয়া যায় যেগুলোর গন্ধ আর তাজা হয় না। সমস্যা সবসময় খাবার নিজেই হয় না। সঞ্চয়স্থান, আর্দ্রতা, তাপমাত্রা এবং সময় সবই প্রভাবিত করে কতক্ষণ এটি উপভোগ্য থাকে। আমি যখন খাবার ঘরে নিয়ে আসি তখন তার অবস্থা পরীক্ষা করে শুরু করি। ক্ষতিগ্রস্থ বেরি, ক্ষতবিক্ষত পীচ এবং শুকনো পাতা কাছাকাছি জিনিসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। আমি এমন টুকরোগুলি সরিয়ে ফেলি যেগুলি ইতিমধ্যে নষ্ট হয়ে গেছে এবং সূক্ষ্ম খাবারগুলিকে ভারী পণ্য থেকে আলাদা রাখি। এই ছোট পদক্ষেপটি আমাকে এখনও যে খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করছি তা রক্ষা করতে সাহায্য করে। আর্দ্রতা এছাড়াও মনোযোগ প্রয়োজন। পাতাযুক্ত সবুজগুলি যখন অতিরিক্ত জলে বসে থাকে তখন প্রায়শই নিস্তেজ হয়ে যায়, তবুও খোলা অবস্থায় থাকলে তারা শুকিয়ে যেতে পারে। আমি এগুলিকে শুধুমাত্র প্রয়োজন হলেই ধুয়ে ফেলি, ভালভাবে শুকিয়ে ফেলি এবং একটি বায়ুচলাচল পাত্রে একটি পরিষ্কার কাগজের তোয়ালে দিয়ে সংরক্ষণ করি। তোয়ালে একটি স্যাঁতসেঁতে জায়গায় পাতা সিল না করে অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করে। বেরি মৃদু হ্যান্ডলিং প্রয়োজন। আমি সেগুলি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আমি সেগুলি ধোয়া এড়াই৷ যদি আমি সময়ের আগে একটি সম্পূর্ণ পাত্রে ধুয়ে ফেলি, তবে আমি সেগুলি সংরক্ষণ করার আগে সাবধানে বেরিগুলি শুকিয়ে ফেলি। একটি নরম বেরি পাত্রের মাধ্যমে ছাঁচ ছড়িয়ে দিতে পারে, তাই আমি সপ্তাহে সেগুলি পরীক্ষা করি এবং ক্ষতিগ্রস্ত টুকরোগুলি সরিয়ে ফেলি। তাপমাত্রাও একটি পার্থক্য করে। আমি যে খাবারগুলিকে ফ্রিজের দরজায় রাখার পরিবর্তে একটি স্থির, ঠান্ডা জায়গায় রেফ্রিজারেশনের প্রয়োজন, সেখানে রাখি, যেখানে তাপমাত্রা প্রায়শই পরিবর্তিত হতে পারে। ঠান্ডা বাতাস সরানোর জন্য পাত্রের চারপাশে আমি পর্যাপ্ত জায়গা রেখেছি। একটি ভিড়ের তাক একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রায় খাবারের পক্ষে থাকা কঠিন করে তুলতে পারে। আমি পরিষ্কার পাত্র ব্যবহার করি এবং খাবারগুলি যেখানে আমি দেখতে পাব সেখানে রাখি। যখন তাজা আইটেমগুলি বড় বোতলগুলির পিছনে লুকানো থাকে বা খুব বেশি স্তুপীকৃত হয়, সেগুলি ভুলে যাওয়া সহজ। পালং শাক বা কাটা ফলের একটি দৃশ্যমান পাত্র আমাকে এটি ব্যবহার করার কথা মনে করিয়ে দেয় যখন গুণমান এখনও ভাল থাকে। একটি সাধারণ রুটিন আমাকে বাড়িতে বর্জ্য কমাতে সাহায্য করেছিল। রবিবার, আমি রেফ্রিজারেটর পরীক্ষা করি এবং শীঘ্রই ব্যবহার করা উচিত এমন খাবারের চারপাশে দুটি খাবারের পরিকল্পনা করি। গত সপ্তাহে, আমি লক্ষ্য করেছি অর্ধেক ব্যাগ পালং শাক শুকতে শুরু করেছে। আমি এটি একটি অমলেটে যোগ করেছি এবং একটি স্যুপে অবশিষ্ট পাতাগুলি ব্যবহার করেছি। কিছুই ফেলে দেওয়ার দরকার নেই, এবং খাবারের জন্য সামান্য অতিরিক্ত প্রস্তুতির প্রয়োজন ছিল। সতেজতা এক স্টোরেজ কৌশল থেকে আসে না। এটি বেশ কয়েকটি ছোট পছন্দ থেকে আসে: একটি উপযুক্ত পরিমাণ কেনা, সঠিক তাপমাত্রায় খাবার রাখা, আর্দ্রতা পরিচালনা করা এবং নতুনের আগে পুরানো আইটেম ব্যবহার করা। যখন আমি প্রতিটি খাবারকে প্রয়োজনীয় স্টোরেজ শর্ত দিই, তখন খাবারের স্বাদ ভালো হয় এবং কম খাবার অব্যবহৃত হয়।
আমি একটি টি-শার্টকে একটি মৌলিক অংশ হিসাবে ব্যবহার করতাম যা খুব বেশি চিন্তা করার দরকার ছিল না। তারপরে আমি ছোট সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেছি: ফ্যাব্রিক যা তার আকৃতি হারিয়েছে, কলারগুলি যা ধোয়ার পরে কুঁকড়ে গেছে, এবং কাটগুলি যা হ্যাঙ্গারে সূক্ষ্ম দেখায় কিন্তু আমি সরানোর সময় বিশ্রী বোধ করি। একটি প্রতিদিনের টি-ই ড্রেসিংকে সহজ করে তুলবে। এটা বাড়িতে আরামদায়ক বোধ করা উচিত, কর্মক্ষেত্রে ঝরঝরে দেখতে হবে, এবং ইতিমধ্যে আমার পোশাক মধ্যে কাপড় সঙ্গে কাজ. একটি ভাল পছন্দ ফ্যাব্রিক দিয়ে শুরু হয়। আমি একটি নরম তুলার মিশ্রণ বা একটি নিঃশ্বাসযোগ্য সুতির বুনন খুঁজছি যা ত্বকের বিরুদ্ধে মসৃণ বোধ করে। ফ্যাব্রিক ভারী বোধ না করে তার আকৃতি ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট ওজন থাকা উচিত। একটি সামান্য মোটা টি একটি জ্যাকেটের নীচে আরও ভাল বসতে পারে এবং খুব পাতলা শৈলীর চেয়ে কম রূপরেখা দেখাতে পারে। ফিট ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আমি একটি কাঁধের সীম পছন্দ করি যা স্বাভাবিক কাঁধের লাইনের কাছাকাছি বসে, হাতা যা নড়াচড়ার জন্য জায়গা ছেড়ে দেয় এবং এমন একটি শরীরের দৈর্ঘ্য যা ধ্রুবক সামঞ্জস্য ছাড়াই আটকানো বা খোলা থাকে। একটি আরামদায়ক কাটা একটি সহজ সপ্তাহান্তে চেহারা তৈরি করতে পারেন. একটি নিয়মিত কাটা প্রায়ই দৈনন্দিন কাজ, অফিস স্তর, এবং নৈমিত্তিক ডিনার জন্য ভাল কাজ করে। কলার আরেকটি বিস্তারিত আমি চেক. একটি দৃঢ় পাঁজরযুক্ত কলার টি একটি পরিষ্কার আকৃতি দেয়। এটি আঁটসাঁট অনুভব না করে ঘাড়ের চারপাশে সমতল বসতে হবে। এই ছোট বৈশিষ্ট্যটি পুরো শার্টটি কেমন দেখায় তা প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যখন আমি এটি নিজে থেকে পরি। আমি কত ঘন ঘন এটা পরিধান রং পরিবর্তন হতে পারে. সাদা, কালো, ধূসর, নেভি এবং নরম আর্থ টোনগুলি জিন্স, চিনোস, শর্টস এবং ওভারশার্টের সাথে ভালভাবে জুটিবদ্ধ। আমি সাধারণত প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য একটি নিরপেক্ষ রঙ বেছে নিই, তারপরে একটি নিঃশব্দ শেড যোগ করুন যখন আমি আরও বৈচিত্র্য চাই একটি পোশাককে ম্যাচ করা কঠিন না করে। আমি একটি প্লেইন নেভি টি, স্ট্রেট-লেগ জিন্স এবং সাদা স্নিকার্স দিয়ে এই পদ্ধতির পরীক্ষা করেছি। পোশাকটি সহজ মনে হয়েছিল, তবে পরিষ্কার ফিট এবং কাঠামোগত কলার এটিকে আমার পুরানো টি-শার্টের চেয়ে আরও বেশি একত্রিত দেখায়। আমি পরের দিন একটি হালকা জ্যাকেটের নীচে একই টি-টি পরেছিলাম, তাই এটি জটিলতা যোগ না করেই আমার নিয়মিত ঘূর্ণনে স্থান অর্জন করেছিল। প্রতিদিনের টি কতক্ষণ দরকারী থাকে তাও যত্ন প্রভাবিত করে। আমি কেয়ার লেবেল অনুসারে এটি ধুয়ে ফেলি, অতিরিক্ত তাপ এড়াই এবং শুকানোর আগে কলার এবং কাঁধের আকার পরিবর্তন করি। এই পদক্ষেপগুলি অল্প সময় নেয় এবং পোশাকটিকে তার আসল অনুভূতি এবং ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি প্রতিদিনের টি আপগ্রেড করার অর্থ একটি উচ্চস্বরে ডিজাইন বেছে নেওয়া বা আমার পুরো পোশাক পরিবর্তন করা নয়। এর অর্থ ফ্যাব্রিক, ফিট, রঙ এবং যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া। যখন এই বিবরণগুলি একসাথে কাজ করে, তখন একটি সাধারণ শার্ট আরও পোশাককে সমর্থন করতে পারে এবং প্রতিদিনের ড্রেসিং কম হতাশাজনক বোধ করতে পারে। আরও Zhang জানতে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617।
