চুলকানি টিজ পরা বন্ধ করুন। আমাদের স্পোর্টসওয়্যার সেট এখন চেষ্টা করুন

আমার টি-শার্ট আমার ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষা শুরু না হওয়া পর্যন্ত আমি একটি ভাল ওয়ার্কআউট উপভোগ করতাম। কয়েক মিনিটের পরে, ফ্যাব্রিকটি স্যাঁতসেঁতে, আঁটসাঁট এবং উপেক্ষা করা কঠিন অনুভূত হয়েছিল। একটি স্পোর্টসওয়্যার সেট আমাকে নড়াচড়ায় ফোকাস করতে সাহায্য করবে, চুলকানি কলার বা রুক্ষ সিমের উপর নয়। এই সেটটি প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ, হালকা দৌড়, জিম সেশন এবং আরামদায়ক আউটডোর হাঁটার জন্য তৈরি করা হয়েছে। নরম-টাচ ফ্যাব্রিক ত্বকের বিরুদ্ধে আরামদায়ক বোধ করে, যখন শ্বাস-প্রশ্বাসের নকশাটি আমি গরম হওয়ার সাথে সাথে বায়ু চলাচলে সহায়তা করে। এটা আমাকে সাজসজ্জাকে ভারী মনে না করে আমার প্রয়োজনীয় কভারেজ দেয়। আমি উপরের এবং বটম একসাথে কাজ করার উপায় পছন্দ করি। পরিষ্কার ফিট একটি প্রস্তুত-টু-পরিধান চেহারা তৈরি করে, তাই আমাকে আলাদা টুকরো মেলে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতে হবে না। স্ট্রেচ ফ্যাব্রিক স্কোয়াট, লাঞ্জ, স্ট্রেচ এবং নৈমিত্তিক সাইকেল চালানোর জন্য সহজ আন্দোলন সমর্থন করে। কোমরবন্ধ খুব আঁটসাঁট অনুভব না করে নিরাপদে বসে। উপরেরটি প্রাকৃতিক আন্দোলনের জন্য যথেষ্ট জায়গা দেয়, যখন সাধারণ আকৃতিটি নিজের উপর বা হালকা জ্যাকেটের নীচে ভাল কাজ করে। আমি সকালের হাঁটার জন্য সেটটি পরতে পারি, সপ্তাহান্তে ভ্রমণের জন্য এটি প্যাক করতে পারি, বা যখন আমি আরও আরামদায়ক রুটিন চাই তখন কাজের পরে এটিতে পরিবর্তন করতে পারি। একটি বাস্তব উদাহরণ হল একটি ছোট হোম ওয়ার্কআউট। আমি একই সেশনের মধ্যে ওয়ার্ম-আপ স্ট্রেচ থেকে বডিওয়েট ব্যায়ামে যেতে পারি। একটি শক্ত পোশাক কাঁধে টানতে পারে বা পায়ের নড়াচড়া সীমিত করতে পারে। একটি নমনীয় সেট সেই স্থানান্তরগুলিকে সহজ করে তোলে, বিশেষ করে যখন ফ্যাব্রিক ত্বকে আঁচড় দেওয়ার পরিবর্তে মসৃণ থাকে। যত্ন সহজ. আমি পোশাকের লেবেল চেক করি, একই রঙ দিয়ে ধুয়ে ফেলি এবং ফ্যাব্রিকের পৃষ্ঠকে প্রভাবিত করতে পারে এমন রুক্ষ আইটেমগুলি এড়িয়ে যাই। সেটটিকে বাতাসে শুকিয়ে দেওয়াও সময়ের সাথে সাথে এর আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আমি তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে স্পোর্টসওয়্যার নির্বাচন করি: - এটি কি চলাচলের সময় আরামদায়ক বোধ করে? - আমি কি একাধিক ধরণের কার্যকলাপের জন্য এটি পরতে পারি? - এটা কি ধোয়া এবং আবার ব্যবহার করা সহজ? এই সেটটি একটি নরম অনুভূতি, নমনীয় ফিট এবং সমন্বিত ডিজাইনের সাথে সেই চাহিদাগুলির উত্তর দেয়। যখন পোশাকগুলি আমার ত্বকে ভাল বোধ করে, তখন আমি ওয়ার্কআউটের দিকে আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারি - এবং আমার হাতা, কোমরবন্ধ বা কলার সামঞ্জস্য করার দিকে কম।

আমি আরাম চাই যা আমার দিনের সাথে তাল মিলিয়ে চলে। আমার রুটিন খুব কমই এক জায়গায় থাকে। আমি কাজে হেঁটে যাই, ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করি, ব্যস্ত রাস্তার মধ্য দিয়ে চলে যাই এবং বাড়ির পথে মুদির জন্য থামি। একজোড়া জুতা ঘরের ভিতরে ভালো লাগতে পারে, তবুও বাইরে কয়েক ঘন্টা পরে খুব আলাদা বোধ করে। আঁটসাঁট জায়গা, ক্লান্ত পা এবং দুর্বল সমর্থন একটি সাধারণ দিনকে ক্লান্তিকর দিনে পরিণত করতে পারে। সেজন্য আমি প্রতিদিন চলাফেরার জন্য তৈরি জুতা খুঁজি। আমি যখন হাঁটা, দাঁড়াই বা দিক পরিবর্তন করি তখন একটি আরামদায়ক জুটি স্বাভাবিক বোধ করা উচিত। ফিট আমার পায়ের চারপাশে স্লাইড না দিয়ে আমার পায়ের আঙ্গুলের জন্য যথেষ্ট জায়গা ছেড়ে দেওয়া উচিত। উপরেরটি ত্বকের বিপরীতে নরম বোধ করা উচিত, যখন সোলটি প্রতিটি পদক্ষেপে শক্ত বোধ করার পরিবর্তে আমার পদক্ষেপের সাথে বাঁকানো উচিত। সঠিক বিবরণ একটি শান্ত পার্থক্য করতে পারে: - একটি কুশনযুক্ত পায়ের বিছানা শক্ত মেঝের অনুভূতি নরম করতে সহায়তা করে। - একটি নমনীয় সোল আমার চলার পথ অনুসরণ করে। - একটি নিরাপদ হিল জুতা জায়গায় রাখতে সাহায্য করে। - একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের উপরের অংশ দীর্ঘ সময়ের পরিধানকে আরও মনোরম বোধ করতে পারে। - একটি সাধারণ আকৃতি কাজের পোশাক, নৈমিত্তিক পোশাক এবং ভ্রমণের স্তরগুলির সাথে কাজ করে। আমি আশা করি না যে এক জোড়া প্রতিটি পায়ের উদ্বেগ সমাধান করবে। পা আলাদা, এবং আরাম নির্ভর করে আকার, আকৃতি, হাঁটার অভ্যাস এবং পায়ের নিচের পৃষ্ঠের উপর। আমি একটু হাঁটার পরে জুতাগুলি কেমন লাগে সেদিকে মনোযোগ দিই, আমি যখন সেগুলি রাখি তখন সেগুলি কেমন দেখায় তা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি একবার দিনে একটি নতুন জুটি পরেছিলাম যার মধ্যে চল্লিশ মিনিটের যাতায়াত, একটি দীর্ঘ অফিস মিটিং এবং একটি সন্ধ্যায় মুদির দৌড় অন্তর্ভুক্ত ছিল। জুতা বাড়িতে আরামদায়ক অনুভূত, কিন্তু ফিট বেশ কয়েক ঘন্টা পরে খুব টাইট হয়ে ওঠে. তারপর থেকে, আমি পুরো দিনের জন্য জুতা বেছে নেওয়ার আগে পায়ের আঙ্গুলের ঘর, হিল হোল্ড এবং একমাত্র নমনীয়তা পরীক্ষা করি। একটি সাধারণ ফিট চেক সাহায্য করে: 1. আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন এমন মোজা পরার সময় জুতা চেষ্টা করুন। 2. উঠে দাঁড়ান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুল নড়াচড়া করতে পারে। 3. বিভিন্ন সারফেস জুড়ে হাঁটুন, যেমন কার্পেট এবং একটি শক্ত মেঝে। 4. পরীক্ষা করুন যে গোড়ালি ঘষা ছাড়াই জায়গায় থাকে। 5. উভয় জুতা পরুন, যেহেতু একটি পা অন্যটির চেয়ে কিছুটা বড় হতে পারে। সান্ত্বনা আমার পরিকল্পনা সমর্থন করা উচিত, তাদের সীমাবদ্ধ না. আমার জুতা পরে সমস্যা হবে কি না ভেবে আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে চাই। আমি একটি বিমানবন্দর দিয়ে হাঁটতে চাই, একটি শহরের বাসে উঠতে চাই, একটি নৈমিত্তিক মিটিংয়ে যোগ দিতে চাই, বা আমার পা থেকে কম বিরক্তির সাথে বাইরে একটি বিকেল কাটাতে চাই। একটি ভাল দৈনন্দিন জুতা নিজেকে মনোযোগ কল প্রয়োজন হয় না। এটি কেবল আমার সাথে চলে, আমার রুটিনের সাথে খাপ খায়, এবং একটি সাধারণ দিনকে আকার দেয় এমন ছোট পরিবর্তনগুলি জুড়ে আরামদায়ক থাকে। যখন আমার জুতা সঠিক মনে হয়, আমি প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে আমি কোথায় যাচ্ছি তার উপর ফোকাস করতে পারি।

আমি ভাবতাম ঘাম মানে আমি কিছু ভুল করছি। একটি ছোট হাঁটা আমার শার্ট স্যাঁতসেঁতে, আমার চুল ভিজা, এবং আমার আত্মবিশ্বাস কম হতে পারে. আমি কম নড়াচড়া শুরু করলাম কারণ আমি কম ঘামতে চাই। এই পছন্দটি দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তুলেছে। আমার শরীর শক্ত হয়ে গেল, আমার শক্তি কমে গেল এবং সাধারণ কাজকর্মগুলি কাজের মতো মনে হল। উত্তম পন্থা ছিল আন্দোলন এড়াতে না করা। এটা বোঝার জন্য যে আমি কেন ঘামছি এবং ছোট পরিবর্তনগুলি করেছি যা আমাকে সক্রিয় থাকার সময় আরামদায়ক থাকতে সাহায্য করেছিল। ঘাম শরীরের নিজেকে ঠান্ডা করার একটি স্বাভাবিক উপায়। উষ্ণ আবহাওয়া, ব্যায়াম, মানসিক চাপ, মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন, আঁটসাঁট পোশাক এবং কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থা ঘাম বাড়াতে পারে। লক্ষ্য ঘাম পুরোপুরি বন্ধ করা নয়। লক্ষ্য হল অস্বস্তি কমানো এবং দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানানসই একটি চলাচলের রুটিন খুঁজে বের করা। আমি কম প্রভাব ব্যায়াম সঙ্গে শুরু. একটি ধীর গতিতে হাঁটা, মৃদু সাইকেল চালানো, হালকা স্ট্রেচিং, বা একটি ছোট হোম ওয়ার্কআউট আমাকে অতিরিক্ত গরম না করে আমার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমি অস্বস্তির মধ্য দিয়ে ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে আমার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে মনোযোগ দিয়েছিলাম। একটি সাধারণ রুটিন এইরকম ছিল: - 10 থেকে 15 মিনিট হাঁটা - পা, কাঁধ এবং পিঠ প্রসারিত করুন - একটি ঠাণ্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিন - তৃষ্ণার উপর ভিত্তি করে জল পান করুন - যখন রুটিনটি পরিচালনাযোগ্য মনে হয় তখন কয়েক মিনিট যোগ করুন এটি আমাকে প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে ধৈর্যের পরীক্ষার মতো আচরণ না করে একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করেছে৷ পোশাক আমার প্রত্যাশার চেয়ে বড় পার্থক্য করেছে। ভারী সুতির শার্ট আমার ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রেখেছে। হাঁটার সময় এবং কাজ করার সময় শ্বাস নিতে পারে এমন ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি আলগা পোশাকগুলি আরও আরামদায়ক বোধ করে। আমি এমন মোজাও বেছে নিয়েছি যা আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যেহেতু স্যাঁতসেঁতে পায়ের চলাচল অপ্রীতিকর বোধ করে। বাড়িতে, আমি ব্যায়াম পরে কাছাকাছি একটি পরিষ্কার শার্ট রাখা. এই ছোট পদক্ষেপটি আমার কার্যকলাপ এড়িয়ে যাওয়ার কারণগুলির একটিকে সরিয়ে দিয়েছে। আমি একটি নিখুঁত সেটআপ প্রয়োজন ছিল না. আমি কম বাধা প্রয়োজন. হাইড্রেশনও গুরুত্বপূর্ণ। আমি বাইরে হাঁটার সময় জল বহন করতাম এবং যখন আমি তৃষ্ণার্ত বোধ করতাম তখন পান করতাম। আমি সমস্ত ঘাম প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে জলের চিকিত্সা এড়িয়ে চলেছি, কারণ শরীরকে এখনও নিজেকে শীতল করতে হবে। যখন আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য বা গরম অবস্থায় ব্যায়াম করি, তখন আমি মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাবের মতো লক্ষণগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়েছিলাম। এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করার মতো কিছু ছিল না। আমি থামলাম, একটি শীতল জায়গায় চলে গেলাম, এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা চেয়েছিলাম। খাবার এবং পানীয় আমার আরামকেও প্রভাবিত করেছিল। আমি শক্ত কফি, মশলাদার খাবার এবং গরম পানীয়ের পরে আরও ঘাম লক্ষ্য করেছি। আমি আমার খাদ্য থেকে সবকিছু অপসারণ করিনি। আমি বেশ কয়েকদিন ধরে নিদর্শন ট্র্যাক করেছি এবং আইটেমগুলি পরিবর্তন করেছি যা স্পষ্টভাবে আমার জন্য সমস্যা সৃষ্টি করেছে। স্ট্রেস ছবির আরেকটি অংশ ছিল। আমি প্রায়ই মিটিং, জনাকীর্ণ ভ্রমণ বা সামাজিক অনুষ্ঠানের আগে বেশি ঘামতাম। ধীর নিঃশ্বাস সেই মুহুর্তগুলির সাথে আসা উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করেছিল। আমি আলতো করে শ্বাস নিলাম, আমার কাঁধ শিথিল করলাম এবং কয়েক রাউন্ডের জন্য আমার শ্বাস নেওয়ার চেয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস ছাড়লাম। এতে ঘাম পুরোপুরি বন্ধ হয়নি। এটি পরিস্থিতি পরিচালনা করা সহজ করে তুলেছিল। যারা প্রচুর ঘামেন তাদের জন্য, একটি অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট নির্দিষ্ট এলাকায় আর্দ্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ডিওডোরেন্ট প্রধানত গন্ধ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, অন্যদিকে ঘাম কমাতে অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট তৈরি করা হয়। পণ্যের দিকনির্দেশ গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকের জন্য। একজন ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তার নির্দেশনা দিতে পারেন যখন সাধারণ পণ্য সাহায্য করে না। ভারী ঘামের অনেক কারণ থাকতে পারে। এটি ওষুধ, হরমোনের পরিবর্তন, উদ্বেগ, সংক্রমণ বা অন্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যখন ঘাম হঠাৎ শুরু হয়, ঘুমের সময় স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটে, দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে, অথবা বুকে ব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, জ্বর, বা ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাসের সাথে আসে তখন চিকিৎসা পরামর্শ কার্যকর। আমি বিপদ থেকে অস্বস্তি আলাদা করতে শিখেছি। হাঁটার পরে একটি স্যাঁতসেঁতে শার্ট সাধারণত একটি আরাম সমস্যা। অজ্ঞান, বিভ্রান্ত বা দুর্বল বোধ করা একটি নিরাপত্তা সমস্যা। পার্থক্য জানা আমাকে আরও ভাল পছন্দ করতে সাহায্য করেছে। একটি বাস্তব উদাহরণ এসেছে একজন সহকর্মীর কাছ থেকে যিনি দুপুরের খাবারের সময় হাঁটা বন্ধ করে দিয়েছিলেন কারণ তিনি ঘর্মাক্ত তার ডেস্কে ফিরে আসতে অপছন্দ করেছিলেন। তিনি একটি ছোট পথ নিতে শুরু করেন, একটি হালকা টপ পরে এবং একটি ধীর গতিতে হাঁটতে শুরু করেন। তিনি কর্মক্ষেত্রে একটি তোয়ালে এবং জল রেখেছিলেন। কয়েক সপ্তাহ পরে, তিনি অনুভব না করেই আরও নড়াচড়া করছিলেন যে ব্যায়াম তার বাকি দিনগুলিকে ব্যাহত করতে হয়েছিল। "ঘাম কম, বেশি সরান।" এর মানে এই নয় যে শরীর শুষ্ক থাকতে বাধ্য করা। এর মানে আন্দোলন পরিচালনা করা সহজ করা। আমি এখন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিই যা আবহাওয়ার সাথে মেলে, এমন পোশাক পরিধান করি যা তাপ থেকে বাঁচতে দেয়, ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলির দিকে নজর দেয় এবং আমার শরীরকে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দেয়। কিছু দিন আমি বাইরে হাঁটছি। উষ্ণ দিনগুলিতে আমি বাড়ির ভিতরে প্রসারিত করি বা একটি ছোট ওয়ার্কআউটের সময় একটি ফ্যান ব্যবহার করি। আন্দোলন দরকারী হতে নিখুঁত বোধ করার প্রয়োজন নেই. একটি আরামদায়ক রুটিন যা আমি পুনরাবৃত্তি করতে পারি তা আমার এড়িয়ে যাওয়া কঠিন রুটিনের চেয়ে ভালো কাজ করে। ঘাম সক্রিয় থাকার অংশ, তবে আমি কীভাবে বাঁচি তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না।

আরামদায়ক, জায়গায় থাকা এবং বিভিন্ন ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত এমন ওয়ার্কআউট পোশাক খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে। একটি সেট অনলাইনে ভালো দেখাতে পারে কিন্তু স্কোয়াট করার সময় খুব টাইট বোধ করতে পারে, দৌড়ানোর সময় রাইড আপ করতে পারে বা দীর্ঘ সেশনের পরে অস্বস্তিকর হতে পারে। আমি একটি ওয়ার্কআউট সেটে তিনটি জিনিস খুঁজি: একটি আরামদায়ক ফিট, ফ্যাব্রিক যা আন্দোলনকে সমর্থন করে এবং একটি স্টাইল যা আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে পরতে পারি। এই ওয়ার্কআউট সেটটি প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ, জিম সেশন, স্টুডিও ক্লাস, হাঁটা এবং বাড়িতে আরামদায়ক দিনের জন্য তৈরি করা হয়েছে। মানানসই নকশা পোশাকটিকে সহজ রাখে, তাই আমি আলাদা টুকরো বেছে নেওয়ার সময় ব্যয় না করে পোশাক পরতে পারি। প্রাকৃতিক চলাচলের অনুমতি দেওয়ার সময় শীর্ষটি সমর্থন দেয়। স্ট্রেচিং, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, সাইক্লিং এবং হালকা কার্ডিওর মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য বটমগুলিকে আকার দেওয়া হয়। একটি উঁচু কোমরবন্ধ কোমরের চারপাশে একটি নিরাপদ অনুভূতি প্রদান করতে পারে, যখন নমনীয় ফ্যাব্রিক আমাকে স্কোয়াট, ফুসফুস এবং উপবিষ্ট স্ট্রেচের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে। লেবেলে দেখানো আকারের চেয়ে ফিট গুরুত্বপূর্ণ। অর্ডার করার আগে, আমি আকারের চার্ট পরীক্ষা করে দেখি এবং পরিমাপগুলিকে আমি ইতিমধ্যে পরিধান করা পোশাকের সাথে তুলনা করি। যদি আমি কোমর বা উরুর চারপাশে আরও জায়গা পছন্দ করি, আমি অনুমান করে একটি মাপ নির্বাচন করার পরিবর্তে সেই পরিমাপের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করি। আমি প্রায়শই যে ধরণের ওয়ার্কআউট করি তাও আমি বিবেচনা করি। - শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য, আমি একটি কোমরবন্ধ খুঁজছি যা স্কোয়াট এবং ফুসফুসের সময় জায়গায় থাকে। - যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিংয়ের জন্য, আমি এমন ফ্যাব্রিক বেছে নিই যা বিস্তৃত পরিসরে চলাচলের অনুমতি দেয়। - হাঁটা বা হালকা কার্ডিওর জন্য, আমি কোমলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করি। - প্রতিদিনের পরিধানের জন্য, আমি এমন একটি পরিষ্কার ডিজাইন পছন্দ করি যা স্নিকার, জ্যাকেট বা একটি ঢিলেঢালা শার্টের সাথে সহজেই জোড়া লাগে। পরিচর্যা সময়ের সাথে সাথে ওয়ার্কআউটের পোশাক কেমন অনুভব করে তা প্রভাবিত করতে পারে। আমি যত্নের লেবেল অনুসারে সেটটি ধুয়ে ফেলি, যখন সুপারিশ করা হয় তখন একটি মৃদু চক্র ব্যবহার করি এবং যদি ফ্যাব্রিকটি বায়ু শুকানোর প্রয়োজন হয় তবে উচ্চ তাপ এড়িয়ে চলুন। এটি নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে উপাদানটিকে তার আকার এবং রঙ রাখতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি সকালের জিম সেশনের জন্য সেটটি পরতে পারি, পরে একটি হালকা জ্যাকেট যোগ করতে পারি এবং কাজের জন্য একই পোশাক রাখতে পারি। এটি আমাকে দিনের বিভিন্ন অংশের জন্য আরামদায়ক চেহারা দেওয়ার সময় সময় বাঁচায়। একটি ভাল ওয়ার্কআউট সেট আমার রুটিনকে সমর্থন করবে, এটি থেকে আমাকে বিভ্রান্ত করবে না। আমি পরিমাপ পরীক্ষা করি, আমার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করি এবং ফ্যাব্রিক বেছে নিই এবং আমি যেভাবে নড়াচড়া করি তার সাথে মেলে। যখন এই বিবরণগুলি একসাথে কাজ করে, তখন ওয়ার্কআউটের জন্য পোশাক পরা সহজ হয়ে যায়। এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু সংক্রান্ত যেকোনো অনুসন্ধানের জন্য, অনুগ্রহ করে ঝাং-এর সাথে যোগাযোগ করুন: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, 25 নভেম্বর 2020, WHO নির্দেশিকা অন ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি এবং সেডেন্টারি বিহেভিয়ার আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 2021, ACSM এর নির্দেশিকা ফর এক্সারসাইজ টেস্টিং এবং প্রেসক্রিপশন মায়ো ক্লিনিক, 12 অক্টোবর 2023, হাইপারহাইড্রোসিস: সিম্পটমস অ্যান্ড অ্যাসোসিয়েশন 28, আমেরিকান একাডেমি 28 জানুয়ারি হাইপারহাইড্রোসিস: রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা কেন্দ্র, 15 জুন 2023, তাপ এবং স্বাস্থ্য: প্রিভেনটিং হিট-সম্পর্কিত অসুস্থতা জাতীয় ইনস্টিটিউট অন এজিং, 14 ফেব্রুয়ারি 2024, দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য আরামদায়ক এবং সহায়ক জুতা নির্বাচন করা