মর্মান্তিক পরিসংখ্যান: কীভাবে ভুল গিয়ার আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে আঘাত করে

আমি মনে করতাম কঠিন প্রচেষ্টা প্রতিটি রাইড ঠিক করবে। তা হয়নি। যখন আমি ভুল গিয়ার বেছে নিয়েছিলাম, তখন আমার পা খুব দ্রুত পুড়ে গিয়েছিল, আমার গতি কমে গিয়েছিল এবং সাধারণ রুটগুলি তাদের উচিত তার চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘ মনে হয়েছিল। শিফটারে একটি ছোট ভুল একটি মসৃণ যাত্রাকে ক্লান্তিতে পরিণত করতে পারে। আমি শিখেছি যে গিয়ার পছন্দ শক্তিশালী চেহারা সম্পর্কে নয়। এটি একটি স্মার্ট উপায়ে শক্তি ব্যবহার সম্পর্কে। অনেক রাইডার একই ভুল করে যা আমি করেছি। তারা এমন একটি গিয়ারে থাকে যা আরোহণের ক্ষেত্রে খুব ভারী। তারা একটি গিয়ারে খুব দ্রুত ঘোরে যা সমতল রাস্তায় খুব হালকা। তারা দেরিতে শিফট করে, তারপর বাইক নিয়ে কাজ না করে লড়াই করে। ফলাফল চিহ্নিত করা সহজ। আরও ক্লান্তি। কম নিয়ন্ত্রণ। ধীরগতির অগ্রগতি। আমি একটি রাইডের দিকে মনোযোগ দিয়েছিলাম যা আমার চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করেছে। আমি এক বন্ধুর সাথে শহরের পথে কয়েকটি ছোট পাহাড়ের সাথে যোগ দিলাম। শুরুতে, আমি হার্ড গিয়ারে ছিলাম কারণ আমি গতি বাড়াতে চেয়েছিলাম। প্রথম আরোহণে, আমার পা শক্ত হয়ে গেল। আমাকে উঠে দাঁড়াতে হয়েছিল, আরও জোরে ধাক্কা দিতে হয়েছিল এবং দ্রুত শ্বাস নিতে হয়েছিল। আমার বন্ধু তাড়াতাড়ি স্থানান্তরিত, একটি অবিচলিত ছন্দ রাখা, এবং নিষ্কাশন না দেখে শীর্ষে পৌঁছেছেন. আমি একই বিন্দুতে পৌঁছেছি, কিন্তু রাইড শেষ হওয়ার আগেই আমি অনুভব করেছি। সেদিন আমাকে একটা সহজ শিক্ষা দিয়েছিল। সঠিক গিয়ার আমাকে আমার প্রচেষ্টার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ দেয়। আমি এখন এটি কীভাবে পরিচালনা করি তা এখানে। - আমি সামনের রাস্তা দেখছি, শুধু আমার টায়ারের নিচের রাস্তা নয়। - আমি আরোহণ শুরু হওয়ার আগে স্থানান্তর করি, আমার পা ইতিমধ্যে ক্লান্ত হওয়ার পরে নয়। - আমি আমার পেডেলিং মসৃণ রাখি, তাই আমার পা কঠিন এবং সহজ প্রচেষ্টার মধ্যে লাফ দেয় না। - আমি চেইনের শব্দ শুনি, যেহেতু রুক্ষ স্থানান্তর মানে আমি ভুল গিয়ার বাছাই করেছি বা খুব দেরিতে পরিবর্তন করেছি। - আমি ছোট রাইডগুলিতে গিয়ার পছন্দ পরীক্ষা করি, তারপর আমার শরীর কেমন অনুভব করে তার উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করি। সমতল রাস্তাগুলি একটি অবিচলিত ছন্দের জন্য ডাকে। আমি এমন একটি গিয়ার পছন্দ করি যা আমাকে প্রতিটি প্যাডেল স্ট্রোক না করেই নড়াচড়া করতে দেয়। যদি গিয়ার খুব ভারী মনে হয়, আমার হাঁটু আরো চাপ বহন করে। যদি এটা খুব সহজ মনে হয়, আমি গতি হারাই এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করি। মধুর জায়গাটি মাঝখানে বসে, যেখানে আমি চাপ ছাড়াই চলতে পারি। আরোহণের আগে পরিকল্পনা প্রয়োজন। পাহাড়ে আঘাত না আসা পর্যন্ত আমি অপেক্ষা করি না। ঢাল গুরুতর না হওয়ার আগেই আমি শিফট করি। এইভাবে, আমার পা এমন গতিতে ঘুরতে থাকে যা আমি ধরে রাখতে পারি। আমি লক্ষ্য করেছি যে এই একটি অভ্যাস নৃশংস শক্তির চেয়ে বেশি শক্তি সঞ্চয় করে। থেমে যাওয়া রুটে আরও যত্নের প্রয়োজন। শহরের ট্রাফিক, সংকেত, এবং আঁটসাঁট বাঁক সবই দ্রুত পরিবর্তনের জন্য অনুরোধ করে। আমি যদি সেখানে শক্ত গিয়ারে থাকি, প্রতিটি রিস্টার্ট রুক্ষ মনে হয়। একটি হালকা গিয়ার বাইকটিকে গতিতে ফিরিয়ে আনা সহজ করে তোলে। আমি পায়ে কম চাপ এবং আরও নিয়ন্ত্রণ পাই। আমি নিজেও আমার বাইক চেক করি। একটি পরিষ্কার চেইন শিফটটিকে মসৃণ বোধ করতে সহায়তা করে। একটি ভাল-সেট ডিরাইলার গিয়ার পরিবর্তনগুলিকে আরও সঠিক করে তোলে। জীর্ণ অংশ এমনকি একটি ভাল রাইডার বন্ধ অনুভব করতে পারে. যখন প্রায়ই বাইক সেটআপে সমস্যা হত তখন আমি আমার পাকে দোষ দিতাম। যে অংশ অনেক মানুষ মিস. ভুল গিয়ার শুধু আমাকে ধীর করে না। পুরো যাত্রার সময় আমি কেমন অনুভব করি তা পরিবর্তন করে। আমি শীঘ্রই ক্লান্ত হয়ে পড়ি, আমি কম রাইড উপভোগ করি এবং পুনরুদ্ধার করতে আমার আরও বেশি সময় লাগবে। যখন আমি আরও ভাল নির্বাচন করি, রাইডটি আরও শান্ত এবং আরও স্থিতিশীল বোধ করে। আমার সহজ নিয়ম হল: যদি গিয়ার আমাকে বাইকের সাথে লড়াই করতে বাধ্য করে, আমি এটি পরিবর্তন করি। যদি গিয়ার আমাকে একটি স্থির ছন্দ রাখতে দেয়, আমি এটির সাথে থাকি। অভ্যাসের সেই ছোট পরিবর্তনটি আমার জন্য একটি বাস্তব পার্থক্য তৈরি করেছে এবং আমি এখনও প্রতিটি যাত্রায় এটি ব্যবহার করি।

আমি ভাবতাম সমস্যাটা আমার গতি। আমি মনোযোগের অভাবের জন্য আমার ধীর সকালকে দায়ী করেছি। আমি দীর্ঘ দিনের ক্লান্ত কাঁধে দোষারোপ করেছি। আমি খারাপ পরিকল্পনার জন্য অগোছালো ভ্রমণকে দায়ী করেছি। তারপর আমি একটি জিনিস পরিবর্তন, এবং প্যাটার্ন সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে. গিয়ার আমাকে পিছনে ধরে ছিল. একটা ব্যাগ যেটা আমার পিঠে খুব উঁচুতে বসেছিল। জুতা যা দেখতে সূক্ষ্ম কিন্তু অল্প হাঁটার পরে ঘষে। একটি জ্যাকেট যা প্রতিবার আমার ফোনের কাছে পৌঁছানোর সময় ভারী অনুভূত হয়েছিল। একটি টুল পাউচ যা সহজ কাজকে আনাড়ি বোধ করে। যখন গিয়ার আপনার শরীর বা আপনার রুটিনের সাথে খাপ খায় না, তখন প্রতিটি ছোট কাজ কঠিন হয়ে যায়। আমি এখুনি অনুভব করি। আমার পদক্ষেপ ছোট হয়ে যায়। আমার ভঙ্গি পরিবর্তন। আমি আমার উচিত যেভাবে চলন্ত বন্ধ. এটা ছোট বিষয় নয়। এটি আরাম, গতি এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে। আমি কয়েকটি সতর্কতা চিহ্ন দেখতে শিখেছি। আমার গিয়ার একটি সমস্যা যখন আমি এটি সামঞ্জস্য রাখা. আমার গিয়ার একটি সমস্যা যখন আমি এটি ব্যবহার করা এড়িয়ে যাই যদি না আমার প্রয়োজন হয়। আমার গিয়ার একটি সমস্যা যখন এটি আমাকে সাহায্য করার চেয়ে বেশি গতি কমিয়ে দেয়। আমার গিয়ার একটি সমস্যা যখন আমি কাজের চেয়ে আইটেমটি বেশি লক্ষ্য করি। যে শেষ আমার স্ট্যান্ড আউট. ভাল গিয়ার ব্যাকগ্রাউন্ডে থাকা উচিত। আমার হাইক, চাকরি, রুট, ওয়ার্কআউট বা ট্রিপ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। আমি সারা দিন স্ট্র্যাপ, seams, ওজন, বা বিশ্রী পকেট যুদ্ধ করা উচিত নয়. আমি এক ভ্রমণের পরে আমার অভ্যাস পরিবর্তন করেছি যা এটি খুব স্পষ্ট করে তুলেছে। আমি কাগজে শক্তিশালী দেখায় এমন একটি ব্যাকপ্যাক নিয়ে একদিনের হাইক নিয়েছিলাম। এটিতে অতিরিক্ত বগি, পুরু ফ্যাব্রিক এবং একটি দৃঢ় আকৃতি ছিল। আমি ভেবেছিলাম এর মানে এটা আমাকে সাহায্য করবে। দশ মিনিটের মধ্যে, আমি বিপরীত অনুভব করেছি। স্ট্র্যাপ আমার কাঁধে খনন. যতবার আমি আরোহণ করি ততবার ব্যাগটি পিছনের দিকে টানা হয়। আমি এটা ঠিক করতে থামাতে রাখা. শেষ পর্যন্ত, আমার হওয়া উচিত ছিল তার চেয়ে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এর পরে, আমি একা চেহারার জন্য গিয়ার কেনা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি দেখছি কিভাবে এটি দৈনন্দিন ব্যবহারে কাজ করে। এটা কি আমার শরীরের আকার মেলে? আমি হাঁটা বা বাঁক যখন এটা ভারসাম্য বোধ? এটা কি চাপ যোগ করে যেখানে আমি ইতিমধ্যে চাপ অনুভব করি? আমি কি এটি দ্রুত প্যাক করতে পারি, এটি দীর্ঘ পরিধান করতে পারি এবং সহজেই পরিষ্কার করতে পারি? এই প্রশ্নগুলি আমাকে অর্থ এবং হতাশা বাঁচায়। আমি ওজনের দিকেও মনোযোগ দিই। আলো সবসময় ভাল হয় না, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন একটি কারণ প্রয়োজন। যদি দুটি আইটেম একই কাজ করে, আমি জিজ্ঞাসা করি কোনটি কাজটিকে মসৃণ করে তোলে। একটি ভারী আইটেম আমাকে এমনভাবে ধীর করতে পারে যা আমি প্রথমে লক্ষ্য করি না। পুরো দিন ধরে, আমি লক্ষ্য করেছি। আমার পিছনে নোটিশ. আমার হাত লক্ষ্য করে। আমার মেজাজও লক্ষ্য করে। ফিট ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আমি একবার জুতো কিনেছিলাম যা শহরের ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত দেখায়। তারা আমার জামাকাপড় মিলে, এবং আমি শৈলী পছন্দ. একটি ট্রেন স্টেশন থেকে একটি অফিসে একটি সাধারণ হাঁটার সময় সমস্যাটি দেখা গেছে। আমার পায়ের আঙ্গুল আঁটসাঁট অনুভূত হয়েছিল। আমার গোড়ালি পিছলে গেছে। সারাটা সকাল বিক্ষিপ্তভাবে কাটিয়ে দিলাম। আমার আশায় জুতা ভাঙেনি। আমি স্বাচ্ছন্দ্য ছাড়া যে শৈলী আমার জন্য একটি খারাপ চুক্তি মেনে নিতে হয়েছে. যে পাঠ জুতা বেশী প্রযোজ্য. একটি ক্যামেরা ব্যাগ একটি বিষয়বস্তু নির্মাতাকে ধীর করতে পারে। একটি টুল বেল্ট একজন কর্মীকে ধীর করতে পারে। একটি ভ্রমণ ব্যাকপ্যাক একজন যাত্রীকে ধীর করে দিতে পারে। একটি জিমের হাতা বা চাবুক এমনকি যদি এটি নাড়াচাড়া করতে থাকে তবে পথে যেতে পারে। আমি এমন গিয়ার পছন্দ করি যা ঘর্ষণ দূর করে। আমি এখন যে পথটি বেছে নিয়েছি তা এখানে: আমি যে কাজটি করতে হবে তা দিয়ে শুরু করি। আমি লোড, দূরত্ব, সেটিং এবং আবহাওয়া দেখি। আমি শুধু দোকানে নয়, কয়েক মিনিট পরে আইটেমটি কেমন লাগে তা পরীক্ষা করি। আমি কোথায় চাপ তৈরি হয় তা পরীক্ষা করি। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি যে আমি দীর্ঘ দিন পরেও এটি ব্যবহার করতে চাই কিনা। এই সহজ অভ্যাসটি আমি কীভাবে কিনি তা পরিবর্তন করেছি। এটি আমার কাজ করার পদ্ধতিও পরিবর্তন করেছে। আমি আর আইটেম রাখি না কারণ তাদের অনেক খরচ হয়। আমি আর একটি দরিদ্র ফিট অজুহাত কারণ আইটেম একটি সুন্দর চেহারা আছে. যদি গিয়ারের একটি টুকরা রুটিন কাজকে কঠিন করে তোলে, আমি এটি ছেড়ে দিই। সেটা অযথা নয়। এটা ব্যবহারিক. আমি আমার চারপাশের মানুষের সাথে একই প্যাটার্ন দেখেছি। আমার এক বন্ধু একটি বড় ল্যাপটপ ব্যাগ বহন করত যা সবসময় এক কাঁধে টেনে নিয়ে যেত। তিনি ভেবেছিলেন এটি তাকে প্রস্তুত দেখায়। অনুশীলনে, এটি তার যাতায়াতকে ক্লান্তিকর করে তুলেছিল। তিনি আরও ভাল প্যাডিং সহ একটি লাইটার ব্যাগে স্যুইচ করলেন এবং কাঁধে ব্যথা নিয়ে তিনি আসা বন্ধ করলেন। নাটকীয় কিছু ঘটেনি। দিনটি সহজ মনে হয়েছিল। যে কি ভাল গিয়ার করা উচিত. এটা আমার আন্দোলন সমর্থন করা উচিত. এটা আমার চাহিদা মেলে উচিত. এটা পথের বাইরে থাকা উচিত. যখন আমি গিয়ার সম্পর্কে চিন্তা করি যা আমাকে পিছিয়ে রাখে, আমি শুধুমাত্র ক্ষতি বা খরচ সম্পর্কে চিন্তা করি না। আমি ছোট ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তা. এখানে কয়েক অতিরিক্ত সেকেন্ড। সেখানে কাঁধে ব্যথা। আমি বাসা ছেড়ে আগে একটি খারাপ সমন্বয়. এই ছোট জিনিস যোগ. আমি বরং এমন গিয়ার বেছে নেব যা আমাকে পরিষ্কারভাবে চলাফেরা করতে, শান্তভাবে কাজ করতে এবং কম চাপের সাথে দিনটি শেষ করতে দেয়। যে মান আমি এখন ব্যবহার. চটকদার নয়। কোলাহল নয়। শুধু গিয়ার যে আমাকে উপায় না পেয়ে কাজ করতে সাহায্য করে.

আমি আমার খেলাকে দোষারোপ করতাম যখন আসল সমস্যা আমার গিয়ার ছিল। একটি আলগা গ্রিপ, জীর্ণ তল, নিস্তেজ স্ট্রিং, বা ধুলো ভর্তি একটি ব্যাগ আমি কীভাবে নড়াচড়া করি, আমি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করি এবং মাঠে বা কোর্টে আমি কেমন অনুভব করি তা পরিবর্তন করতে পারে। আমি দেখেছি ছোট গিয়ার সমস্যাগুলি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হয়। আমার দোল দেরী পায়. আমার পদক্ষেপগুলি অস্থির লাগছে। আমার হাত আত্মবিশ্বাস হারিয়েছে। খেলাটা উচিত তার চেয়ে কঠিন মনে হয়। এ কারণে আমি এখন গিয়ার রক্ষণাবেক্ষণে মনোযোগ দিই। কিছু ভেঙ্গে যাওয়া পর্যন্ত আমি অপেক্ষা করি না। আমি প্রথম দিকে ছোট লক্ষণগুলি সন্ধান করি। একটি সমতল insole সঙ্গে একটি জুতা ভারসাম্য বন্ধ নিক্ষেপ করতে পারেন। একটি ফাটল হ্যান্ডেল একটি র্যাকেট বা ব্যাটকে অনিরাপদ বোধ করতে পারে। একটি নোংরা দস্তানা এটি ফিট করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। একটি প্রশিক্ষণ ডিভাইসে একটি দুর্বল ব্যাটারি অসম ফলাফল দিতে পারে। আমি আমার স্থানীয় ক্লাবে একটি সাধারণ ঘটনা থেকে এটি শিখেছি। একজন খেলোয়াড় সহজ শট মিস করতে থাকে এবং ভেবেছিল তার একটি নতুন কৌশল দরকার। আমি প্রথমে তার র‌্যাকেট চেক করলাম। স্ট্রিংগুলি আলগা ছিল, গ্রিপটি চটকদার ছিল এবং ফ্রেমটি কয়েকটি শক্ত নক নিয়েছিল। একটি প্রাথমিক মেরামত এবং একটি নতুন গ্রিপ পরে, তার নিয়ন্ত্রণ দ্রুত উন্নত হয়. রাতারাতি তার দক্ষতা বদলায়নি। তার গিয়ার করেছে। আমি আমার নিজের সরঞ্জামের জন্য একটি সাধারণ রুটিন ব্যবহার করি: 1. আমি এটি ব্যবহার করার আগে গিয়ারটি পরিদর্শন করি। আমি পরিধান, ফাটল, আলগা অংশ, এবং ময়লা বিল্ড আপ খুঁজছি. 2. আমি আমার হাত, পা বা শরীর স্পর্শ করা অংশগুলি পরিষ্কার করি। একটি পরিষ্কার পৃষ্ঠ আমাকে একটি স্থির অনুভূতি এবং আরও আরামদায়ক ফিট দেয়। 3. আমি তাড়াতাড়ি দুর্বল অংশ প্রতিস্থাপন. খেলার সময় আমি একটি স্ট্র্যাপ, স্ট্রিং, প্যাড বা একমাত্র ব্যর্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করি না। 4. আমি সাধারণ ব্যবহারে গিয়ার পরীক্ষা করি। কয়েক মিনিটের অনুশীলন আমাকে এক নজরের চেয়ে বেশি কিছু বলে। 5. আমি একটি ছোট মেরামতের কিট প্রস্তুত রাখি। টেপ, অতিরিক্ত লেইস, মৌলিক সরঞ্জাম এবং পরিষ্কারের কাপড় আমাকে অনেক কষ্ট বাঁচায়। আমার দৃষ্টিভঙ্গি সহজ. ভাল গিয়ার নিখুঁত দেখতে প্রয়োজন হয় না. এটি ভালভাবে কাজ করতে হবে, সঠিক অনুভব করতে হবে এবং নির্ভরযোগ্য থাকতে হবে। আমি চটকদার বৈশিষ্ট্যগুলির চেয়ে ফিট, গ্রিপ এবং সুরক্ষা সম্পর্কে বেশি যত্ন করি। এই মানসিকতা অর্থ সাশ্রয় করে, মানসিক চাপ কমায় এবং আমাকে খেলায় মনোযোগী হতে সাহায্য করে। আপনার কর্মক্ষমতা বন্ধ মনে হলে, আমি প্রচেষ্টার দোষারোপ করার আগে আমি গিয়ার পরীক্ষা করব। একটি ছোট মেরামত আপনার চলাফেরার পথ পরিবর্তন করতে পারে। একটি ছোট আপগ্রেড অনুশীলনকে মসৃণ বোধ করতে পারে। যে অংশ অনেক মানুষ মিস. গিয়ার প্রস্তুত হলে গেমটি দ্রুত উন্নতি করে। এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু সম্পর্কিত যেকোন জিজ্ঞাসার জন্য, অনুগ্রহ করে ঝাং-এর সাথে যোগাযোগ করুন: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617।

জন স্মিথ 2021 সাইক্লিং গিয়ার এবং শক্তি দক্ষতা এমিলি কার্টার 2020 প্রতিদিনের সরঞ্জামগুলিতে ফিট এবং ফাংশন মাইকেল লি 2022 অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে রক্ষণাবেক্ষণের ভূমিকা সারাহ জনসন 2019 আরাম এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য সঠিক গিয়ার নির্বাচন করা লরা চেন 2018 নড়াচড়া এবং রুটিনের সাথে মিলে যাওয়া সরঞ্জাম